Les croyances sur le poids et le corps
Et si votre rapport au poids ne commençait pas dans votre assiette ?
Vous avez peut-être déjà essayé de changer votre alimentation, de faire plus attention, de reprendre le sport…
Et pourtant, quelque chose semble toujours vous ramener au même point :
- Vous culpabilisez après avoir mangé.
- Vous vous regardez dans le miroir en vous concentrant sur ce que vous n'aimez pas.
- Vous vous promettez régulièrement de « recommencer lundi ».
- Vous avez parfois l'impression de manquer de volonté.
Et si le problème n'était pas simplement une question de volonté ?
Certaines phrases restent en nous bien plus longtemps qu'on ne l'imagine.
« Tu devrais faire attention à ce que tu manges. »
« Tu es gourmande. »
« Tu veux vraiment te resservir ? »
« Dans notre famille, on a tendance à grossir. »
« Il faut finir son assiette. »
« Tu devrais perdre quelques kilos. »
« Pour être jolie, il faut être mince. »
Entendues une fois, ces phrases peuvent sembler anodines.
Répétées pendant des années, elles peuvent devenir des croyances profondément ancrées.
Et parfois, nous finissons par ne plus entendre la voix de ceux qui nous les ont transmises.
Nous entendons simplement notre propre voix intérieure.
Quand les croyances influencent votre rapport
au corps et à la nourriture
Votre relation au poids et à la nourriture peut être influencée par de nombreuses expériences :
- les remarques répétées sur votre corps,
- les comparaisons avec les autres,
- les régimes commencés puis abandonnés,
- les récompenses ou les interdictions alimentaires de l'enfance,
- la peur de grossir,
- la culpabilité après avoir mangé,
- les injonctions à être mince,
- le regard de votre entourage,
- certaines croyances familiales autour du poids et de la nourriture.
Au fil du temps, ces expériences peuvent donner naissance à des pensées comme :
« Je manque de volonté. »
« Je ne sais pas m'arrêter. »
« Je dois contrôler ce que je mange. »
« Mon corps n'est pas assez bien. »
« Je serais mieux si je perdais
du poids. »
« Je ne rencontrerais personne avec cette taille là »
Le problème n'est alors plus seulement le poids.
Il peut devenir le rapport que vous entretenez avec vous-même, votre corps et votre alimentation.
Et plus vous cherchez à contrôler, plus la culpabilité peut s'installer.
Cette démarche peut particulièrement vous parler si :
- vous êtes régulièrement préoccupée par votre poids,
- vous avez souvent l'impression de devoir contrôler votre alimentation,
- vous culpabilisez lorsque vous mangez certains aliments,
- vous alternez entre contrôle et lâcher-prise,
- vous avez du mal à accepter votre corps,
- vous vous comparez beaucoup aux autres,
- vous avez l'impression de ne jamais être « assez »,
- vous vous pesez tous les jours,
- vous vous demandez pourquoi votre rapport à la nourriture est devenu si chargé émotionnellement.
Peut-être avez-vous simplement envie d'arrêter de vous battre contre vous-même, pas pour apprendre à manger car vous connaissez le sujet par coeur mais pour comprendre ce qui se joue derrière certaines pensées, réactions et habitudes.
Et si certaines croyances ne vous appartenaient pas vraiment ?
Une croyance peut être construite très tôt.
Un parent, un conjoint, une remarque d'école, une expérience douloureuse, une comparaison ou une répétition peuvent participer à la manière dont nous percevons notre corps.
Par exemple :
- « Dans notre famille, les femmes sont comme ça. » peut progressivement devenir : « Je serai toujours comme ça. »
- « Il faut faire attention à ce que tu manges. » peut devenir : « Je ne peux pas manger sans culpabiliser. »
- « Tu es trop ronde. » peut devenir : « Mon corps n'est pas acceptable. »
Ces croyances peuvent ensuite influencer notre manière de nous regarder, de nous parler et parfois de vivre notre relation à la nourriture.
L'objectif n'est pas de chercher un coupable, il s'agit de comprendre ce que vous avez appris… pour pouvoir choisir ce que vous souhaitez conserver aujourd'hui.
Comment puis-je vous accompagner ?
Mon accompagnement ne consiste pas à vous donner un nouveau régime ou à vous expliquer ce que vous devez manger.
Nous allons plutôt nous intéresser à votre histoire et aux croyances qui se sont construites autour de votre corps, de votre poids et de votre rapport à la nourriture.
1. Observer
Nous commençons par mettre des mots sur ce que vous vivez :
- Quelles pensées apparaissent lorsque vous pensez à votre poids ?
- Que vous dites-vous lorsque vous mangez ?
- Que ressentez-vous lorsque vous regardez votre corps ?
- Quelles phrases avez-vous entendues pendant votre enfance ?
2. Identifier
Nous recherchons les croyances qui se cachent derrière ces pensées.
Par exemple :
« Je dois contrôler mon alimentation »
peut cacher :
« Si je ne contrôle pas, je vais grossir. »
Ou encore :
« Je n'aime pas mon corps »
peut être associé à :
« Je ne peux pas être bien tant que mon corps ne change pas. »
3. Comprendre
Une croyance n'apparaît généralement pas par hasard.
Nous cherchons à comprendre son origine, son histoire et la place qu'elle occupe encore aujourd'hui.
Certaines croyances peuvent également faire écho à des histoires ou à des représentations familiales.
4. Libérer
À travers mon accompagnement et les outils que j'utilise, nous travaillons sur la charge émotionnelle associée à certaines expériences et croyances.
L'objectif n'est pas de lutter contre vous-même.
C'est de vous permettre de prendre de la distance avec ce qui vous enferme.
5. Reprendre votre place
Progressivement, vous pouvez commencer à différencier ce que l'on vous a appris de ce que vous choisissez aujourd'hui.
Vous pouvez alors construire un rapport plus conscient et plus apaisé à votre corps et à vous-même.
Vous n'avez pas besoin de vous battre contre vous-même
Votre corps n'est pas votre ennemi.
Et votre valeur ne se résume pas à un chiffre sur une balance.
Mon accompagnement vous invite à regarder autrement votre histoire, vos croyances et votre rapport à vous-même, avec davantage de compréhension et de bienveillance.
Il ne s'agit pas de vous promettre une perte de poids.
Il s'agit de vous accompagner dans un travail de compréhension et de libération autour des croyances et de la charge émotionnelle qui peuvent influencer votre vécu.
Si vous sentez que certaines phrases, certaines pensées ou certains schémas vous accompagnent encore aujourd'hui, il est peut-être temps de regarder ce qu'ils racontent réellement.
Et si vous commenciez par vous écouter autrement ?
Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical, nutritionnel ou psychologique. En cas de trouble du comportement alimentaire ou de souffrance importante liée au poids ou à l'alimentation, un accompagnement par un professionnel de santé adapté est recommandé.
Prête à enfin changer votre regard sur
vous-même ?
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